SUBIDA DE NOTA // ENTREVISTA A UN DEPORTISTA

Clase de educación física

Policías y ladrones.

El juego de la silla

EXPRESIÓN CORPORAL.

¿QUÉ ES LA EXPRESIÓN CORPORAL?

La expresión corporal o lenguaje del cuerpo es una de las formas básicas para la comunicación humana. No es una ciencia exacta. A veces los gestos o movimientos de las manos o los brazos pueden ser una guía de sus pensamientos o emociones subconscientes, pero a menudo esos indicios son erróneos. Las señales no verbales se usan para establecer y mantener relaciones personales, mientras que las palabras se utilizan para comunicar información acerca de los sucesos externos.

Características de la Expresión Corporal:

- Escasa o inexistente importancia asignada a la técnica, o en todo caso ésta, no concebida como modelo al que deben llegar los alumnos. A veces se utilizan determinadas técnicas pero como medio no como fin.

- Finalidad educativa es decir tiene principio y fin en el seno del grupo sin pretensiones escénicas.

- El proceso seguido y vivido por el alumno es lo importante, desapareciendo la "obsesión" por el resultado final que aquí adquiere un segundo plano.

- El eje que dirige las actividades gira en torno al concepto de habilidad y destreza básica y con objetivos referidos a la mejora del bagaje motor del alumno.

- Las respuestas toman carácter convergente ya que el alumno busca sus propias adaptaciones.

Profundizando algo más en la definición dada de Expresión Corporal diremos que se trata de la Actividad Corporal que estudia las formas organizadas de la expresividad corporal, entendiendo el cuerpo como un conjunto de lo psicomotor, afectivo-relacional y cognitivo, cuyo ámbito disciplinar está en periodo de delimitación; se caracteriza por la ausencia de modelos cerrados de respuesta y por el uso de métodos no directivos sino favorecedores de la creatividad e imaginación, cuyas tareas pretenden la manifestación o exteriorización de sentimientos, sensaciones e ideas, la comunicación de los mismos y del desarrollo del sentido estético del movimiento.

Los objetivos que pretenden son la búsqueda del bienestar con el propio cuerpo (desarrollo personal) y el descubrimiento y/o aprendizaje de significados corporales; como actividad tiene en sí misma significado y aplicación pero puede ser además un escalón básico para acceder a otras manifestaciones corpóreo-expresivas más tecnificadas.

Finalidad de la Expresión Corporal:

La Expresión Corporal tiene una doble finalidad: por un lado sirve como base de aprendizajes específicos y por otro, fundamentalmente tiene un valor en sí misma ya que colabora en el desarrollo del bagaje experimental del niño.

Objetivos Generales de la Expresión Corporal:

- Desarrollo personal, búsqueda del bienestar psico-corporal con uno mismo.

- Aprendizaje de códigos y significados corporales.

Objetivos Específicos de la Expresión Corporal:

Las tareas deberán pretender alguno de estos tres objetivos:

- Manifestación y exteriorización de sentimientos, sensaciones, ideas, conceptos, etc.

- Comunicación de sentimientos, sensaciones, ideas, conceptos

- Desarrollo del sentido o intención estética (artística, plástica) del movimiento.

Ventajas de la expresión corporal en la escuela.

  Trabajar con la persona integral tiene una gran importancia y es vital para el contacto con los alumnos: su intelecto, su afectividad, su cuerpo, las actitudes y valores con las que se mueve en la vida, su sentido de la estética, etc. 

 Como bien dice el nombre de la "Expresión Corporal", es una actividad que se realiza a través del cuerpo; lo cual, puede suponernos problemas con alumnos. Aunque, el cambio frecuente de compañeros normaliza con gran rapidez tales impulsos irracionales; jugar, danzar, tocarse, cogerse de la mano o por los hombros, danzar a un mismo ritmo con un compañero del sexo opuesto, ayuda a evitar cualquier tipo de problema, incidiendo a su vez sobre un tema transversal como es la educación sexual (Hernández; Rodríguez, 1996). 

Además, en la etapa de Primaria, estos problemas suelen ser mucho menores que en la de Secundaria, debido a los cambios producidos con motivo de la adolescencia. Eso sí, será necesaria una concienciación y un trabajo continuo desde las primeras edades, para evitar que suponga una novedad o un problema el hecho de relacionarse a través del cuerpo.

    Siguiendo a Schinca (1988), podemos decir que existe un lenguaje del cuerpo manifestado diariamente, en la vida cotidiana. En la expresión corporal el lenguaje no está ya hecho sino que hay que inventarlo, crear uno nuevo. Dentro de esta disciplina no se busca ahondar en la gestualidad cotidiana, sino transcenderla, para que el movimiento o gesto corporal cobre una validez subjetiva y creadora. Y que no sea un sustitutivo de palabras sino que tenga valor expresivo por sí mismo, por su calidad. De este modo acción y expresión van unidos: son signos cargados de contenido o intención. La Expresión Corporal es una disciplina que permite encontrar mediante el estudio y la profundización del empleo del cuerpo, un lenguaje propio. Este lenguaje corporal puro, sin códigos preconcebidos, es un modo de comunicación que encuentra su propia semántica directa más allá de la expresión verbal conceptualizada. Es una disciplina que partiendo de lo físico conecta con los procesos internos de la persona, canalizando sus posibilidades expresivas hacia un lenguaje gestual creativo.

¿Practicar en clase expresión corporal?

Sí.

-Estimula la creatividad del alumno.

-Estimula facultades receptivas y la sensibilidad creadora.

-Integra al alumno en el grupo.

-El alumno comprende el lenguaje no verbal.

-Se empiezan a manifestar sentimiento y emociones mediante la expresión corporal.

-Se desarrolla el intelecto.

-Se conectan áreas cerebrales.

-Se aprende y comprende más fácilmente cualquier temario debido a que gracias al lenguaje corporal el alumno presta más atención.

-Los alumnos son educados sexualmente.

-El alumno (desde primaria) comprende y respeta otros sentimientos y emociones.

-Se comparten opiniones.

-Se trabaja en grupo por lo tanto se aprende a trabajar en compañía.

    A pesar de todo, debemos ser conscientes de las dificultades que podemos encontrarnos en la utilización de la expresión corporal. Ya que, según Romero Martín (1999:71-72), hablar de expresión corporal es hablar de un área infravalorada, por los siguientes motivos:

• Se trata de un área de expresión y la mayoría de las áreas relacionadas con esta función, concretamente en el ámbito educativo, han sido tradicionalmente relegadas en los currículos oficiales.
• Por ser del ámbito de la expresión no verbal; puesto que, si la expresión es ya relegada de por sí, mucho más si el lenguaje utilizado no es el verbal.
• Si las áreas de expresión no verbal han tenido dificultades en cuanto a su consideración, esto es aún más evidente al hablar del lenguaje que utiliza como medio el cuerpo.
• Abundando en la idea anterior, más aún si las propuestas están muy relacionadas con los sentimientos íntimos.
• Si además el tratamiento metodológico del área gira en torno a lo lúdico, vivencial, recreativo, es todavía más explicable la poca valoración de que es objeto.

    De hecho, la expresión corporal suele ser un contenido que se introduce escasamente en las programaciones del área de educación física, a pesar de estar obligados a ello; y, quizás, pudiese ser debido al desconocimiento o al miedo que nos produce diseñar una sesión de expresión corporal y que esta no funcione como la habíamos previsto. Esto hace que, algunos profesores limiten en gran medida la introducción de este contenido en sus sesiones. Pero, estamos seguros, que un pequeño esfuerzo en el conocimiento e introducción de este contenido, así como su utilización como medio, proporcionará al maestro la satisfacción suficiente para seguir adentrándose en este ámbito.

JUEGOS QUE TRABAJAN LA EXPRESIÓN CORPORAL.

JUEGO: “Formar números y letras”
EDAD: A partir de 8 años
MATERIAL: Ninguno
DESCRIPCIÓN: Se forman dos grupos con el mismo número de participantes y se agarran de las manos. Cuando el profesor diga un número o una letra, cada equipo intentará formarla lo más rápidamente posible. El equipo que antes forme el número o la letra más correctamente se apunta un punto. Gana el equipo que llegue a “x” puntos.

JUEGO: “Vocalizando”
EDAD: De 8 a 12 años
MATERIAL: Ninguno
DESCRIPCIÓN: Dispersos por el espacio. Cada alumno va pronunciando la primera vocal de su nombre. Se van agrupando los que tienen la misma vocal. Cuando los grupos están formados, cada grupo, inventa e interpreta una canción, usando sólo su vocal.

JUEGO: “¿Quién se ha marchado?”
EDAD: De 8 a 12 años
MATERIAL: Ninguno
DESCRIPCIÓN: Sentados en círculo con un voluntario. El voluntario cierra los ojos y el profesor ordena salir a alguien. Al abrir los ojos debe adivinar quién se ha marchado. Para evitar que abra los ojos llevarlo hasta la posición del maestro y taparle los ojos.

JUEGO: “Buscar bajo el paracaídas”
EDAD: De 6 a 12 años
MATERIAL: Paracaídas
DESCRIPCIÓN: Alrededor del paracaídas con los ojos cerrados. El maestro toca a dos o tres jugadores que se esconden debajo del paracaídas. El resto abre los ojos y debe adivinar de quienes se trata.

CANCIÓN PARA TRABAJAR UNA COREOGRAFÍA DE EXPRESIÓN CORPORAL + BAILE.

CLASE DE BAILE Y ACROSPORT!!!

¿Qué es la resistencia?

La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo(resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica o anaeróbica.

TIPOS DE RESISTENCIA

Resistencia aeróbica

Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la respiración, después de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Se puede decir entonces, que la resistencia aeróbica se refiere a la habilidad del aparato respiratorio para suministrar una adecuada provisión de oxígeno a las células y remover los productos metabólicos de desecho producidos por el trabajo muscular.

Resistencia anaeróbica

Es el tipo de resistencia utilizada durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el que el suministro de oxígeno al tejido muscular sea insuficiente para realizar las reacciones químicas de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética que dicho esfuerzo demanda. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3 minutos.

Existen dos tipos de resistencia anaeróbica :

Resistencia anaeróbica aláctica

Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0 - 16 s). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho.

Resistencia anaeróbica láctica

Esfuerzos poco intensos y de media duración (15s - 2 min.), la utilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho que se va acumulando y causa de forma rápida conocida como fatiga.

CALENTAMIENTO

Bueno para comenzar la clase calentaremos con música animada para crear intensidad en los ejercicios y hacerlos con positividad, combinamos canciones con estiramientos, realizaremos los siguientes:
-Gemelos: Atrasa una pierna y adelanta la cadera.
-Sóleos: Dejando la planta pegada al suelo adelanta y flexiona las rodillas hasta notar cierta tensión en la pantorrilla.
-Isquiotibiales: son un grupo muscular con inserciones en la pelvis y en la tibia (también en el fémur y en el peroné) que juega un papel importante en la extensión de la cadera y la flexión de la rodilla cuando el cuerpo se encuentra en posición de bipedestación (de pie).
-Aductores o isquiotibiales: Avanza el tronco adelante con las piernas separadas, sin doblar la espalda.
-Espalda: Tira de brazos y pierna en dirección opuesta para elongar la espalda todo lo que puedas.
-Glúteo medio: Este movimiento estira el piramidal, en el centro de los glúteos.
-Tibial anterior: Esta posición te permite elongar la musculatura de la parte anterior de la pierna, el tibial anterior.
-Psoas Iliaco: Es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo y se acorta con facilidad en los corredores y este acortamiento puede originar dolores lumbares. En este ejercicio debes de sentir tensión en la parte de atrás alta del muslo atrasado.
-Hombros: Estira los brazos arriba, con las manos enlazadas.
-Triceps: Lleva atrás y abajo el codo usando como ayuda el brazo contrario.

Seguidamente comenzaremos a bailar, mi grupo y yo seremos los monitores y la clase nos seguirá, como una clase de Zumba, para esto no necesitamos material solo colocarnos todos bien y a una buena distancia para evitar accidentes y ponerle muchas ganas, algunas de las canciones que bailaremos son estas:

Y algunos de los pasos que realizaremos son estos:

La actividad de Zumba durará unos 15 minutos donde combinaremos todo tipo de pasos, pasos de árabe, pasos de zumba, pasos de música moderna etc... Aquí van algunos de ellos

    Baile moderno

 Zumba

Árabe

Zumba

Cuando todos estemos bien motivados comenzaremos a realizar el acrosport, el material que necesitamos es:

-Colchonetas

La clase estará dividida en 2 grupos y cada grupo a su vez se dividirá en dos para que la figura salga más fácilmente.


El acrosport también llamado gimnasia acrobática es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.. Se trata de una modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia

- Normas de seguridad del acrosport:

* Cada persona del grupo debe saber cuál es su función en cada momento.

* Las bases deberán tener una buena estabilidad para poder soportar el peso y transmitir seguridad a los/as compañeros/as.

* Siempre hay que practicar previamente todas la veces que sean necesarias.

* Todas las acciones deben estar acompañadas de comunicación con todos los/as compañeros/as.

* En caso de inseguridad se deberá pedir ayuda a un compañero/a.

* Antes de subir sobre las bases, compruebe:

         -Observa en qué zona vas a realizar el apoyo.

         -Analiza cómo y por dónde subir.

         -Avisa a la base de que nos disponemos a subir.

         -Durante la subida o el equilibrio debes avisar si algo va mal.

* La base debe ser una superficie blanda y acolchada.

Figuras que realizarán los alumnos:

Todos los componentes de mi grupo ayudaremos en todas las figuras y equilibraremos la figura determinando unas buenas bases (chicos) para que las chicas no sufran percances.

Esta actividad durará alrededor de unos 20 minutos para que de tiempo a todos.

Para finalizar la clase haremos la vuelta a la calma, para que todos nos relajemos.

Para esto haremos el juego del conejito de la suerte que consiste en sentarnos todos en círculo y ir dándonos palmadas cantando la canción de "El conejo de la suerte" a quien le toque tendrá que dar un beso en la mejilla a alguien y si se siente muy presionad@ con darle la mano o un abrazo será suficiente.

Bienvenida al curso 2014/2015

EDUCACIÓN FÍSICA

BIENVENIDA AL CURSO 2014/2015