NUESTRAS TRADICIONES

                      Introducción

Los Juegos y deportes tradicionales canarios engloban las diferentes modalidades deportivas practicadas en Canarias, en su mayoría de origen rural, que se han ido transformando en actividades lúdicas, en algunos casos para evitar su desaparición y en otros, por simple competencia entre diferentes personas.Aunque algunos de estos deportes ya eran practicados en mayor o menor medida por los antiguos habitantes de las islas, la mayor parte de ellos fueron traídos por los europeos que los colonizaron a partir del siglo XV y se practican de una u otra forma en otras partes del mundo.A continuación vamos a citar algunos de estos juegos y a explicarlos brevemente.

                      La lucha Canaria

A lo largo de estos años no se ha podido recoger los suficientes datos de las costumbres de los primeros pobladores, que han influido en el comportamiento del canario.

Deducimos que la historia de la lucha Canaria se ha visto perjudicada por esta falta de datos, solo gracias a los cronistas e historiadores de la conquista que dejaron perfectamente claro que la practicaban con destreza y valentía no hay duda alguna de que en esa época se practicase una lucha y que es gracias a ella a la que se debe la lucha que ahora conocemos como lucha Canaria.Podemos recoger como dato de la historia del S.XV, de la mano de Alvar García de Santa María(1420) que nos cuenta " porque el dicho señor Rey, envío a él, con su hermano Diego Fernández, a dos canarios que eran cristianos, el uno gran luchador; Maguer que era de cuarenta años no había en la corte quien luchase con él"Después de este relato solo nos queda descubrir de donde viene esa lucha con o sin agarre, con una gran diversidad de técnicas y que da por finalizado el combate cuando uno de los dos toca el suelo con una parte del cuerpo que no sea la planta de los pies.Una teoría dice que la lucha Canaria nació de los enfrentamientos entre las diferentes islas. También se dice que podría venir del norte de África, de los primeros pobladores y la teoría sería que ellos al igual que nuestros antepasados cuando emigraron a América, llevaron consigo su bagaje cultural.

                      Reglamento de la lucha canaria

Se caracteriza por la habilidad para aprovechar la fuerza del contrario y por no buscar herirlo, sino desequilibrarlo hasta hacerle tocar el suelo con cualquier parte de su cuerpo que no sean las plantas de sus pies. Para quebrar la estabilidad del rival no se permite la lucha en el suelo, como ocurre con otras modalidades, ni ninguna clase de llaves o estrangulaciones.

Cuando dos luchadores se encuentran en el centro del terrero estrechan sus manos en señal de amistad, nobleza y tradición. Inician el agarre colocándose frente a frente y cada uno introduce su mano izquierda en el remango derecho del pantalón del oponente. Inclinan sus cuerpos hacia delante por la cintura, hasta quedar sus hombros derechos juntos, a la misma altura. Colocando los brazos derechos en posición vertical, unen las palmas de las manos y las bajan hasta tocar el suelo con las puntas de los dedos. Validada esta secuencia por el árbitro, éste dará la señal de comienzo de la agarrada haciendo sonar su silbato.

La lucha se desarrolla dentro de un círculo, que es de arena denominado `terrero´, cuyos dos círculos céntricos tienen unas dimensiones mínimas que han de ser de 16 y 18 metros de diámetro respectivamente. En él, dos luchadores se enfrentan agarrados intentando derribarse.

                      Técnica de piernas

Se mete la pierna derecha entre las del contrario y enganchándosela en la izquierda, se corre la mano de la espalda a la cintura y se le dobla hacia atrás. En otros casos se ejecuta lo inverso, tan pronto se traba la pierna al contrincante se le echa encima como si fuera a caer con él de espaldas, pero imprimiéndole un giro de izquierda a derecha, y cuando se logra desequilibrarlo, con una rápida torsión se varía la posición de los cuerpos de modo que en la caída se le lleve debajo.

                   Técnicas de cadera

La técnica de cadera la lucha canaria consisten  en elevar al adversario sobre la cadera izquierda tirando de su pantalón. Para ello, el atacante se ayuda de la pierna izquierda, que, doblada por la rodilla, se introduce entre las piernas de su contrincante; sobre el muslo de esa pierna izquierda se hará girar el cuerpo de este, tirando de su pantalón hacia arriba con la mano izquierda y hacia abajo con la derecha. La cadera es una de las técnicas más espectaculares, y para ejecutarla hace falta tanto maña como fuerza.El uso de esta parte del cuerpo para poder derribar al contrario, de ahí el término encaderar, usado para designar la acción de meter la cadera. En Tenerife a este mismo hecho se le conoce como meter el cuadril.Ahora bien, cuando se realiza esta técnica sin apenas despegar al contrario del suelo se la denomina generalmente en la isla de Gran Canaria cadera rastrera, y también medio culo. Por el contrario, en Tenerife recibe el nombre de culera.

                       Técnicas de brazos

Cogida de muslo:

Esa técnica de brazos que hay que ejecutarla con mucha rapidez, ya que tiene infinidad de contras. Se da un paso hacia atrás con el pie izquierdo, bajando rápidamente el hombro derecho, al tiempo que se tira con las dos manos del pie derecho del contrario. 

Sacón de sobaco:

El luchador levanta con su brazo derecho por el sobaco del contrario, metiendo al mismo tiempo la pierna izquierda y sacándolo hacia adelante.

 Traspiés:

Para ejecutar esta lucha se pasa la mano de la espalda debajo del brazo derecho o dejándola en aquel sitio, se tira del contrario con rapidez de izquierda a derecha y sacando en ese instante la pierna de este lado velozmente se le pone de obstáculo frente a las de aquel, para que choque contra ella y caiga.

                       Salto del pastor

Este juego tradicional canario del salto del pastor es una actividad física que proviene de los aborígenes canarios que la utilizaban para labores de pastoreo. . Gracias ella podían desplazarse por la accidentada orografía de las islas, y llegar a cualquier sitio por muy difícil que fuese su acceso.

El Salto del pastor es un juego tradicional canario que consiste en saltar o desplazarse por zonas accidentadas o montañosas, gracias a la utilización de un conjunto de ideas y a un instrumento conocido como la lanza. Con este nombre se hace referencia a una vara larga de madera que tiene en uno de sus extremos una parte de hierro afilada en forma de punta de lanza.

 Este juego del salto de pastor ha llegado hasta nuestros días incluso después de la conquista y colonización europea de las islas canarias. Este juego tiene unas técnicas que permiten al saltador utilizar su Lanza de una manera más eficiente, sencilla y precisa. Algunas de estas ideas  son las que se conocen como: brincos a pies juntos, brincos de banda, bastoneo, bordoneo, salto de media luna, salto a regatón muerto, salto de lado a lado, subida de banda, subida trepando. El instrumento fundamental del juego del salto del pastor es, la lanza. Que se utiliza para saltar por esta escarpada orografía de las islas. Su longitud varia, va desde los 2 y a los 4 metros, según la zona en la que se usa y las preferencias del saltador. En Tenerife y la Palma se le conoce con el nombre de lanza, pero se llama Garrote en Gran Canaria, Asta en El Hierro y Lata en Lanzarote y Fuerteventura.

                                 La bola Canaria

 La bola canaria es un juego similar a la bolas, bochas o petancas de otros lugares; y, aunque hay quien defiende su origen prehispánico, la opinión más aceptada es que éste y otros juegos parecidos los trajeron los emigrantes europeos, ya en el s. XV en el caso de Lanzarote  y Fuerteventura.
Actualmente la bola se halla integrada administrativamente en una federación que incluye también a los practicantes del juego de la petanca en Canarias, y que mueve a varios miles de practicantes; habiendo,  un notablemente fuerte movimiento de jugadores no regulado, por ejemplo en Lanzarote o en Tenerife.

Técnicamente es un juego de arrime con bola y boliche muy parecido a la petanca, pero que exige una mejor condición física al ser las bolas más pesadas y los campos de juego de mayores dimensiones.

                                 La Pina

La pina es una de las ramas de otros juegos constituidos por los actividades de palo o bastón. Sus antecedentes se encuentran en el juego de la crosse, del que ya existen evidencias en miniaturas francesas del siglo XIV y más remotamente en la antigua Grecia.La entrada del juego de la pina en Canarias tuvo que deberse a la difusión del juego de la chueca, que era una manifestación lúdica común en la España peninsular ya en el siglo XV. Rodrigo Caro recoge una mención de Diego de Guadix, en 1593.Las primeras referencias que se conocen de la pina en Canarias son un poco tardías y corresponden al siglo XIX. La práctica de la pina, hoy desaparecida, se conoce, además de en Fuerteventura, en Tenerife, La Palma y en El Hierro, aunque se presume que su práctica pudo abarcar a todo el Archipiélago.Las reglas del juego son las siguientes:Un número indeterminado de personas armadas de cayados o estacas, se dividen en equipos con fuerzas iguales, para situarse en un llano o dos filas paralelas ocupando en extensión lineal un centenar de varas más o menos. Lucha cada bando porque llegue a estacazos la pina, (bola de madera), un equipo al extremo derecho y otro equipo al extremo izquierdo para ganar la partida.

                

                              La billarda

La billarda no es un deporte, sino un juego de precisión que se caracteriza por la importancia de un pequeño taco, que a veces termina en punta y que le da el nombre a este ejercicio. Fue introducido en las Islas tras la Conquista, sobre todo, por los llegados de la Península Ibérica, donde se localizaban algunas variantes del juego.
Se juega entre dos o más jugadores que, desde una marca o un círculo dibujado en el suelo golpea la billarda con la palanca en una de sus puntas para levantarla, y cuándo ésta está en el aire se la golpea fuerte para enviarla los más lejos que se pueda del círculo de inicio. El jugador que queda más lejos empieza el juego de la misma manera golpeando la billarda tres veces en dirección de la salida, mientras un jugador contrario intenta cortarle el camino. Al terminar la tirada tiene que calcular la distancia, en palancas, que hay hasta el círculo, y si acierta se convierten en puntos, y si no acierta pasan al equipo contrario, que empezará de nuevo el juego.

Las habilidades gimnásticas

¿Qué son las habilidades gimnásticas?


Las habilidades gimnásticas constituyen un grupo de movimientos indispensables para ser enseñados a los niños en edades tempranas. Desde pequeños ellos estarán en condiciones de rolar, girar, suspenderse y balancearse, si el docente se dispone a presentarles este tipo de propuestas. También en las actividades gimnásticas son muy importantes las habilidades básicas de estabilidad por ejemplo: balanceos, equilibrios estáticos, inversiones y suspensiones giros sobre sí mismos, saltos.

Definir:

-Voltereta adelante con piernas agrupadas

Partiendo desde posición de pie, colocar las manos en la colchoneta mientras pasamos a la posición en cuclillas; tomar un pequeño impulso con el tren inferior mientras apoyamos la parte dorsal del cuello – espalda, llevando la barbilla al pecho; las piernas siguen agrupadas y al finalizar el giro, apoyar los pies en el suelo y sin ayuda de las manos, elevarse hasta la posición de pie.

-Voltereta adelante con piernas abiertas:

Desde la posición de cuclillas se lanza hacia delante apoyando las manos al tiempo que se mete la cabeza, se eleva la cadera y se curva la espalda; luego se apoya la espalda al tiempo que se abren las piernas, que irán rectas, y se sigue rodando con la espalda curva y, antes de que las piernas toquen el suelo, las manos se poyarán con los dedos hacia delante, con lo que creamos dos tipos de apoyo (en las manos y los talones): con este impulso y los empujes se llegará al apoyo solamente con las piernas.

-Voltereta atrás con piernas agrupadas:

Nos colocamos de pie de espaldas a la colchoneta, se produce una flexión de piernas como para sentarse en la colchoneta, las manos se apoyan en la colchoneta, nos sentamos y al mismo tiempo se empieza a producir una flexión de la espalda(arqueándola). Nos echamos hacia atrás y tiene que pasar toda la colchoneta por la espalda hasta la nuca. Una vez que hemos tocado con las manos en la colchoneta rápidamente van a buscar la colchoneta al lado de la cabeza, apoyando las palmas con los dedos extendidos al lado de las orejas. Los codos no se abren, los tenemos que ver flexionados por delante de la cabeza. Se sigue rodando hacia atrás con el cuerpo y las piernas muy agrupados. Los pies tocan juntos en el suelo y nos levantamos.

-Voltereta atrás con piernas abiertas:

Se hace igual que la voltereta hacia atrás y se llevan las piernas juntas hasta que giramos. Una vez que giramos se abren las piernas extendidas, posamos la planta de los pies, las manos se colocan entre las piernas y nos impulsamos con ellas al extender los brazos para levantarnos.

-Equilibrio invertido:

Se apoyan las manos en el suelo, paralelas una con respecto a otra, y perpendiculares al resto del cuerpo, sin que una mano esté más avanzada o retrasada de la otra. Una vez colocado este apoyo, se debe dar un impulso con una de las piernas, y luego avanzar la otra verticalmente, de manera que las dos piernas queden paralelas entre sí y totalmente estiradas en posición vertical. De esta manera, se consigue el equilibrio en posición invertida. La mirada debe mantenerse fija hacia las manos, y los músculos contraídos.

-Quinta:

1).- Posición de partida: De pie de espaldas a la dirección del ejercicio; brazos abajo: Elevación de
talones y brazos para dar un ligero impulso.
2).- Desequilibrio hacia atrás con una flexión de cadera llevando los brazos abajo ( cuerpo ángulo de 90º
aproximadamente)
3).- Apoyo de manos y posteriormente cadera en colchoneta, manteniendo la misma angulación entre el tronco y las piernas.
4 y 5).- Llevar brazos arriba buscando el suelo, elevando piernas a la vertical sin pasarla.
6).- Apoyo de manos en ambas partes de la cabeza coincidiendo con el tirón de piernas hacia arriba.
7).- Finalizar la extensión de brazos manteniendo unidas las piernas hasta el final de dicha extensión.
Descender una pierna.
8).- Posición final: De pie, brazos arriba (mantener 2 segundos).

-Puente:

El puente se ejecuta tumbado boca arriba en el suelo, con las piernas flexionadas para buscar un buen apoyo de las plantas de los pies. El movimiento consiste en elevar la cadera con ello la parte inferior de la espalda del suelo, apoyándonos firmemente en las plantas de los pies y en la parte superior de la espalda y la cabeza para formar un arco o puente, de ahí su nombre.

-Puente-equilibrio invertido:

Realizar un puente y suavemente ascender las piernas hasta la posición del equilibrio invertido.

-Equilibrio invertido-puente:

Realizar un equilibrio invertido para suavemente bajar hasta llegar a estar con las piernas como si uno estuviera sentado pero los brazos por encima de la cabeza apoyándolos sobre el suelo y haciendo fuerza para que nuestro cuerpo quede como un túnel o puente.

-¿Cómo ayudarías a un compañero a levantarse en una voltereta adelante con piernas abiertas?

Cogería a mi compañero por la cintura y por el cuello ligeramente, y lo ayudaría a que cogiera impulso para levantarse.

-¿Cómo se tienen que colocar los tres apoyos en el equilibrio invertido?

Las dos manos apoyadas fuertemente en el suelo y tener equilibrio junto la cabeza.

-¿Qué tenemos que hacer para pasar de "pino" a "voltereta"?

Después de hacer el pino, se baja delicadamente con el tronco hasta el suelo, y con impulso se realiza la voltereta.

AQUÍ DEJO UN VÍDEO DONDE SE PUEDEN VER ALGUNAS DE ESTAS HABILIDADES.

                       Tabla de estiramientos.

He seleccionado los doce siguientes estiramientos para elaborar la tabla, ya que opino que son los más fundamentales.

 -Primer estiramiento: Consiste en mover el cuello de abajo hacia arriba. Realize 10 series de 3 segundos.

-Segundo estiramiento: Consiste en colocar los brazos en diagonal (hacia arriba) y estirarlos lo máximo

durante 20 segundos.

-Tercer estiramiento: Consiste en mover el cuello de un lado a otro lentamente. Realize 3 series de 5 segundos.

-Cuarto estiramiento: Plagie los pasos de la imagen, durante 15 segundos cada brazo.                        

-Quinto estiramiento: consiste en girar el brazo suavemente. Realize 10 movimientos con cada brazo en ambos sentidos.

-Sexto estiramiento: Plagie los pasos de la imagen uniendo los dos brazos uno hacia arriba y otro hacia abajo en la espalda durante diez segundos en cada brazo.

-Séptimo estiramiento: Mientras esta de pie doble el pie hacia atrás, cójalo de la punta y mire a un punto fijo para no perder el equilibrio. Diez segundos con cada pierna.

-Octavo estiramiento: Siéntese en el suelo como si fuese a cruzar las piernas pero una las puntas de sus pies como le indica la imagen, posteriormente intente pegar su cabeza a la punta de sus pies. 30 segundos.

-Noveno estiramiento: Consiste en estirar los pies hacia delante e inclinarse hacia delante hasta tocar la punta de sus pies.

-Décimo estiramiento: Estire una pierna y coloque la otra encima apoyando solo el talón, empújela con el brazo contrario a la pierna colocada encima.

-Duodécimo estiramiento: Puede hacerlo de pie, gire su tobillo en forma circular, 15 veces cada pie en ambos sentidos.

-Doceavo estiramiento: Siéntese y abra las piernas inclínese, primero a hacia una punta y luego hacia la otra, durante 15 segundos en cada pierna.

Bienvenida Curso Académico 2012/2013